こんばんは、まぬえらです。ボディメイクを始めてからバナナをよく食べるようになりました。 米やパンの代わりの炭水化物トレーニング後の糖質補給にプロテインドリンクにして甘みの代わりに胸肉、ブロッコリーとならんでみんな食べてる いままでは好きじゃ…

こんばんは、まぬえらです まだ久しぶりの投稿になってしまいました。書こうという意欲がわかないところで、地味にメンタルがダメージを受けているのかもしれません。 そんな中パーソナルジム もお休みのため地道に宅トレをしていますが、意外と難なく続いて…

こんばんは、まぬえらです。 以前、腸内環境が悪くなって整腸剤をいろいろ飲んでいる話を書きました manoella.hatenablog.com manoella.hatenablog.com ガードコーワとビオフェルミンまたはエビオス整腸薬の飲み合わせが今のところ自分のベストなのですが、…

こんばんは、まぬえらです。58回目の投稿です。 せっかくパーソナルトレーニングの記事を書くようにしたのに、行ってるジムも休業になってしまい心も身体もダルんでしまいます。 皆さんはリモートワークや休業中なのでしょうか。ずっと家にいるとなぜか食べ…

こんばんは、まぬえらです あまり外に出ないようにしている最近はパーソナルトレーニングもお休みしています。 それでも何もしないとどんどん脂肪が溜まっていくので、宅トレはちょっとはやってますよ 決めているのは、 ストレッチと腹筋は毎日やる 腹筋は20…

こんばんは、まぬえらです。55回目の更新です。 記事をスマホで書いていて、下書き保存したら変更を加えた本文は保存されず日時だけ更新されていてやる気がうせました。 この間、年1の健康診断に行ってきたのですが、ボディメイクを始めてから身体測定値は変…

こんばんは、まぬえらです。54回目の投稿です。 すでにパーソナルを始めて2ヶ月過ぎています。その間、筋トレだけじゃなく食事の内容を見直したりすることにしたのが前回の投稿。 やっぱり食事制限ほぼなしとはいってもこれだけ落ちないと何かバランスが悪い…

こんばんは、まぬえらです。 体脂肪は減ったけど見た目は変わらずにつき、焦るしがっかりしてる状態です やっぱり自分が変わるなんてことはないんじゃないか。ずっとこの体型のままなんじゃないか そんな気持ちが後半なって出てきています。 そもそもなんで…

こんばんはまぬえらです。更新52回目の投稿です。 2ヶ月コースでいうところの後半に入ってます が、なんかこのあたりから自分の身体が変わりつつある？気がしました。 見た目はほぼ変わらないけどね。 ただこの"見た目"も曲者で自分の気になるところは変わっ…

こんばんは、まぬえらです 2ヶ月パックも折り返し地点をすぎて… トレーニング始めてからの体の変化はあまりなく、でも体脂肪は1%減りました。自宅の体脂肪計で1%変わったところで、実際何も変わってないような気がするのですが。 見た目が変わらないのがキツ…

こんばんは、まぬえらです。49回目の投稿です。 後々役にたつかなと思って溜めていた、トレーニング報告を少しずつ投稿していきます。 パーソナルを始めて最初のころはきついながらも、ナイスボディを目指して意気揚々と通っていたのですが、選んだジムがゆ…

こんばんは、まぬえらです 48回目の投稿です。 パーソナルトレーニング、今のところ週1たまに週2で行ってます。会社帰りに寄れるように通勤経路にあるところに行っていますが、結局そんなに行けないなって思います。もう、仕事終わったら早く帰ってお風呂は…

こんにちは、まぬえらです。47回目の投稿になりました。 パーソナルトレーニングのカウンセリングでタンパク質を摂取せよって言われてから、プロテイン生活がスタートしました。 サプリすらほぼ摂らない自分が、こんなものを飲むとは思ってもいなかったので…

こんばんは、まぬえらです 筋肉痛が治ったのは一週間後と書きましたが、スケジュール帳みて確認したら、完全になくなったのはトレーニングを受けてから10日後でした。かなり長い… スムーズに歩けるって素晴らしいなと思いましたね。でもいまでも毎回下半身ト…

こんばんは、まぬえらです。 更新45回目です。自分の興味がいまは筋トレにあるせいかこのテーマは記事が書きやすいです。 カウンセリングを受けて、通いたいと思ったジムで体験をまずは受けてみました。 そこは体験は通常無料じゃなくて、申し込みした人は無…

こんばんは、まぬえらです 体験トレーニングの前に、パーソナルジムのカウンセリングを受けて考えたことなど。 2箇所行きましたが、どちらでも言われたことは食事が重要、でした。 トレーニングどんなに通っても食事見直さないと身体は変わらないと。 そりゃ…

こんばんは、まぬえらです 更新43回目です。 パーソナルトレーニングを決める前に行くであろう、カウンセリング。私は聞きたいことは洗い出したものの、あまり何も考えずに行ってしまい後から反省 無料カウンセリングに行くところを決めたら予約ですが、複数…

こんばんは、まぬえらです。 更新42回目の今日は、パーソナルトレーニング選びについて。 パーソナルを始める前のパーソナルトレーニングの知識はただマンツーマンで教わるトレーニング、ということくらいしか知りませんでした。 通っていたジムでマンツーマ…

こんばんは、まぬえらです。 41回目の投稿からテーマを変えてみることにしました。メンタルについて自分がカウンセリングで学んだこと実践してきたことを書いていましたが、今回からしばらくは体のこと（筋トレ）体験を綴って行こうと思います。 パーソナル…